一個(gè)人逛超市的時(shí)候，“哎呀，怎么又賣完了！”
剛坐上電梯，“糟了，我手機(jī)又忘帶了！”
可能是一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，也有可能是在一群人之中，你有時(shí)會(huì)情不自禁地開始自言自語(yǔ)。有時(shí)候自己把自己逗笑了，有時(shí)遭遇周圍人的異樣目光，略顯尷尬。但是最近居然有研究學(xué)者告訴我們，以往認(rèn)為自己碎碎念神經(jīng)質(zhì)的普遍看法，已經(jīng)不再適用了，自言自語(yǔ)也是有益的。我們或許還應(yīng)該去嘗試跟自己說話，因?yàn)楦鶕?jù)BBC的報(bào)道這樣做起碼有三個(gè)好處。
尤金·甘布爾職業(yè)生涯大部分時(shí)間都是倫敦的一位牙醫(yī)，每天和牙齒打交道。直到三年前，他做出了放棄牙醫(yī)轉(zhuǎn)行創(chuàng)業(yè)的決定。業(yè)務(wù)生疏、想法失敗、自信受挫，這一連串的打擊都沒有擊垮他，因?yàn)樗纳虡I(yè)教練給了他一個(gè)建議?！白约汉妥约赫f話”
甘布爾說，“這太詭異了，我之前從沒這么做過?！?“我不相信這會(huì)有用。不過我試過一次，發(fā)現(xiàn)自己和自己說話再正常不過了?！?現(xiàn)在他成為了名副其實(shí)的企業(yè)家，例行對(duì)過往的質(zhì)問：“這是真的嗎？”“這真的有效嗎？”，他堅(jiān)信比起三年前，現(xiàn)在的工作更優(yōu)秀，而在職業(yè)成功的轉(zhuǎn)變過程中，自言自語(yǔ)扮演了一個(gè)重要的角色。
以上談到的成功例子，不過是自言自語(yǔ)優(yōu)點(diǎn)的大海一石。近年來，對(duì)自言自語(yǔ)的研究越來越多，我們從幾個(gè)研究調(diào)查來看看，自言自語(yǔ)到底有什么樣的魅力。
1．記憶暗示
自言自語(yǔ)有助于記憶，這可能和腦補(bǔ)的意義很接近。這是美國(guó)威斯康星州大學(xué)的心理學(xué)教授通過實(shí)驗(yàn)，得出的一項(xiàng)研究結(jié)果。他們要求志愿者從展示的20張圖片中選出指定的一張，第一次實(shí)驗(yàn)中，志愿者安靜地看圖片做選擇，第二次實(shí)驗(yàn)中加入了一個(gè)新的要求，志愿者念出圖片中物體的名字，之后再去尋找指定物體。結(jié)果證明，第二次的志愿者更容易完成任務(wù)。語(yǔ)言的催化作用，通過思考過程有聲化加強(qiáng)了記憶力。
2．自我感覺良好
每個(gè)人都希望和有趣、睿智、了解自己、為自己站隊(duì)的人聊天。那個(gè)人就是自己，與其說是雙重人格，不如說只有自己懂自己在說什么。2014年密歇根的伊桑·克羅斯所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诿枋銮楦畜w驗(yàn)的時(shí)候， 用第二、第三人稱比第一人稱能更好地控制自己。他做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，演講者在演講時(shí)用第二人稱、第三人稱默默提及自己，比那些只用第一人稱的人，會(huì)更冷靜、更自信以及表現(xiàn)得更好。他現(xiàn)在已經(jīng)開始訓(xùn)練自己的女兒，學(xué)會(huì)在低落的時(shí)候用第三人稱和自己說話。
“哎，你怎么了，今天看上去悶悶不樂的？”
“今天拿了獎(jiǎng)，你真棒！”
想象著歡脫的“童言無忌”的場(chǎng)面，同時(shí)這個(gè)結(jié)果有著深遠(yuǎn)的影響。心理學(xué)家安妮·威爾遜 史考夫經(jīng)常鼓勵(lì)她的病人自己和自己說話。她認(rèn)為，自言自語(yǔ)不僅可以以提高記憶力，還能改變自我認(rèn)識(shí)。當(dāng)她的病人發(fā)怒時(shí)，她教他們一招自己和自己傾訴煩惱。這聽上去好像是一個(gè)自己在安慰另一個(gè)自己，令人驚奇的是這種方法明顯很有效，惱火插上翅膀飛到青云之上了。
3. 提升肌肉記憶
成為企業(yè)家的甘布爾說，自言自語(yǔ)培養(yǎng)了我的自我介紹能力。商業(yè)教練讓他重復(fù)說自我肯定的話，比如“不用做得最好，放手一搏吧”。在他找到富有的投資者之前，他一遍一遍練習(xí)自我介紹，結(jié)巴了再來一次，在這種自我傾聽和訓(xùn)練的過程中，他能更好地組織思路了。而這正是肌肉記憶，就像學(xué)習(xí)彈鋼琴一樣，你持續(xù)不斷地練習(xí)整首曲子，直到你能很流暢地敲出所有的音符。