午飯恐懼癥，是一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，但有些人因為擔心同事在吃午飯時閑聊和落單的尷尬，常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。
不知從何時起，大家將午飯慢慢變成了一種新的社交方式，對于那些交際能力較差的人，如果長期對午飯抱著擔憂心態(tài)，自然會影響身心健康。
對于那些交際能力較差的人，如果長期對午飯抱著擔憂心態(tài)，自然會影響身心健康。
一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，但有些人因為擔心同事在吃午飯時閑聊和落單的尷尬，常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃，這就是“午飯恐懼癥”。
成因
“午飯恐懼癥”是最近兩年網絡盛行的流行詞匯之一，主要“癥狀”表現(xiàn)為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。每到中午，不少高校學生、國企人員、公務員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點什么好，更不知道該跟誰吃?！?
現(xiàn)如今職場午飯已經不再只是一頓簡單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯團”。“午飯團”什么都談，時事、熱點、八卦、領導的一舉一動、對某個決策的看法等等。在職場上混得好的人，通常能融入好幾個“午飯團”，和這群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，這就是職場交際的好手。有些職場人因為無法融入團體，只能選擇在午飯時間跑開單獨用餐。由于每天都是一個人吃飯，時間久了，就再也感覺不到吃飯是一種享受，更像是在完成一件每天的必修課程，感覺真的很痛苦。
問題
職場“午飯恐懼癥”實際上是“社交恐懼癥”的一種表現(xiàn)。白領在職場上競爭壓力太大，或者是性格比較內向，就會對自己無信心，也對周圍的同事不信任，便會產生恐懼感，進而封閉自己。具體表現(xiàn)是，經常感到拘謹、緊張，覺得自己與他人格格不入，很難融入他人的交際圈子，即使與他人聚在一起，也不愿過多交流，導致人際關系變差。
改善
有“午餐恐懼癥”的白領應該建立一種積極的人生態(tài)度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時，同事之間也應該相互關懷，幫助性格內向的同事，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，相互學習，共同進步。